Spacery i marsze

Spacery i marszeOsoby, które mają choroby przewlekłe lub cierpią na otyłość też chcą korzystać z aktywności fizycznej. Dla takich osób najlepszą formą ruchu jest spacer i marsz. Pomimo spokojnego rytmu jakim jest spacer, podczas chodzenia spala się nawet do 300-400 kalorii na godzinę w zależności od szybkości i tempa chodzenia. Spacery są dobre także dla układu krążenia i oddechowego. Poza tym możemy spalić nawet więcej kalorii niż podczas biegania, ponieważ spacer może trwać nawet 3-4 godziny i spala się więcej kalorii ponieważ nie obciąża ona tak nóg. Na spacer nie trzeba chodzić samemu, można na przykład zaprosić kogoś do towarzystwa, wtedy taki ruch mija bardzo szybko. Poza tym spacery i marsze są dobre dla osób starszych. Niestety obecna moda w fitnessie ukierunkowana jest na młodych ludzi, a zapomina się o osobach po 50, a nawet po 70. Spacery są również dobre na zapobieganie powstawania żylaków i skrzepów w nogach. Spacery to dobra forma aktywności fizycznej praktycznie dla każdego niezależnie od wieku i płci.