Wycieczka w Tatry - spędź aktywnie weekend.


Wiosna w pełni - za oknem piękna pogoda, aż żal siedzieć w czterech ścianach. Zamiast marnować wolny weekend przed telewizorem, zrób coś dobrego dla swojego organizmu i wybierz się na wycieczkę w najpiękniejsze polskie góry. Wbrew pozorom nie trzeba być doświadczonym turystą, aby móc nacieszyć oko zapierającymi dech w piersiach krajobrazami. Jeżeli niepewnie czujesz się na górskich szczytach, zawsze możesz zaplanować całodzienną wyprawę urokliwymi dolinami. W Tatrach j...

Jakie badania warto wykonać chcąc uprawiać sport


Jeżeli do tej pory nie byłaś osobą zbyt aktywną, a chcesz zacząć uprawiać sport, to koniecznie udaj się do lekarza pierwszego kontaktu, który zleci podstawowe badania profilaktyczne, takie jak poziom cukru, pomiar ciśnienia podstawowa morfologia czy ekg wysiłkowe. Warto je wykonać, aby mieć pewność, iż większy wysiłek fizyczny nie odbije się niekorzystnie na twoim zdrowiu. Bardzo ważna jest wizyta u kardiologa, pozwoli ona zdiagnozować ewentualne dysfunkcje układu sercowo ...

Jakie ćwiczenia najlepsze na piękny brzuch?


Nie tylko kobiety od czasu do czasu narzekają na zbędne centymetry w pasie czy w biodrach. Również mężczyźni coraz częściej zaczynają przywiązywać wagę do swojego wyglądu - elementem niepisanej, męskiej rywalizacji bardzo często jest masa i rzeźba ciała. Czy żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, figurę, budowę ciała, musimy koniecznie uczęszczać na siłownię? Niekoniecznie! Zdecydowanie jest pakiet takich czynności, które możemy wykonywać w domu i przy tym osiągną...

Naturalne sposoby walki z przeziębieniem


Wczesna wiosna jest jednym z okresów, w których odnotowuje się zwiększoną zachorowalność. Wystarczy, że słonko mocniej zaświeci i zwiedzeni pozornym ciepłem od razu zaczynamy się lżej ubierać. Nie trudno wówczas o przeziębienie. Jeżeli dopiero zaczyna nam cieknąć z nosa i doskwiera drapiące gardło, to nie zawsze warto z marszu sięgać po leki. Można spróbować wyleczyć się równie skutecznymi metodami naturalnymi, które z powodzeniem stosowały nasze babcie. Najskutecz...

Spacery i marsze


Spacery i marszeOsoby, które mają choroby przewlekłe lub cierpią na otyłość też chcą korzystać z aktywności fizycznej. Dla takich osób najlepszą formą ruchu jest spacer i marsz. Pomimo spokojnego rytmu jakim jest spacer, podczas chodzenia spala się nawet do 300-400 kalorii na godzinę w zależności od szybkości i tempa chodzenia. Spacery są dobre także d...

Magnez dobry na zdrowie


Magnez dobry na zdrowieJeżeli intensywnie trenujesz lub wykonujesz ciężką pracę fizyczną lub umysłową na pewno twoje ciało i mózg będzie potrzebować magnezu. Przyczyną braku magnezu w naszym organizmie to nie tylko przyczyny wymienione powyżej to również: branie pigułek antykoncepcyjnych, leków na różne dolegliwości ze stresem, albo branie środków p...

Sport a flora jelitowa


Sport a flora jelitowaNasz organizm prócz diety i sportu potrzebuje również odpowiedniej porcji dobrym bakterii jelitowych, aby organizm mógł w pełni dobrze funkcjonować. Dlatego zaleca się różnym osobom zażywanie probiotyków w postaci suplementów lub naturalnych jogurtów. Niestety obecnie jest w Polskiej diecie mało takiego typu posiłków lub suplementów...

Czy warto kupować sobie skakankę?


Czy warto kupować sobie skakankę?Skakanka najczęściej kojarzy się z małymi dziewczynkami czy bokserami trenującymi przed ważnymi walkami. Warto wiedzieć, że ten traktowany po macoszemu przyrząd jest bardzo skuteczny w trakcie ćwiczenia różnych mięśni. Dużo osób zastanawia się czy warto kupić sobie skakankę z licznikiem. Tak naprawdę taka opcja jest s...