O kwasie foliowym


O kwasie foliowymJednym z istotnych dla organizmu związków chemicznych pochodzenia organicznego jest kwas foliowy nazywany zamiennie witaminą B9. Związek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, organizm potrzebuje go także do metabolizmu cukrów i białek. Składnik ten jest niezbędny dla kobiet w ciąży, jego niedobór może ...

Leucyna pomoże rozbudować muskulaturę


Leucyna pomoże rozbudować muskulaturęChcesz mieć dużą masę mięśniową? Przy treningu rozwijającym muskulaturę warto zastosować HMB. Te tajemnicze litery HMB to skrót od beta-hydroksyl beta-maślan metylowy. Organizm sam produkuje ten związek w postaci leucyny, która jest jednym z aminokwasów BCAA o rozgałęzionych łańcuchach. Leucyna jest jednym z najcz...

Przygotowanie do ćwiczeń


Przygotowanie do ćwiczeń Wizyta na siłowni powinna być poprzedzona znalezieniem odpowiedniego miejsca oraz zastosowaniem preparatów wspomagających intensywne treningi. Jaka siłownia? Wybór siłowni jest istotny, bo kiepski klub nie będzie nas motywował do regularnych odwiedzin. Siłownia powinna być niedaleko, mieć sporo wyposażenia oraz komfortowe warunki...

Witaminy z grupy B


Witaminy z grupy BWitaminy z grupy B są jedną z najbardziej użytecznych i wszechstronnych grup witamin w naszym organizmie, ich działania zaczynają się od pieczy nad prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego aż po udział w procesie przyswajania węglowodanów. Wspomnę tutaj o kilku pierwszych przedstawicielach tej grupy, a na pierwszy ogień idzie oczywiści...

Spacery na łonie natury


Spacery na łonie natury Spacery na łonie natury są bardzo przyjemne i dają dużo przyjemności. Spacerują młodzi ludzie, matki z dziećmi, a także panowie z psami. Wyjście na spacer pozwala oderwać się od dnia codziennego co ma ogromne znaczenie. Kiedy jest za dużo stresu, pracy, natłoku telefonów a także spraw medialnych wtedy tylko spacer może przynieść ...

Ćwiczenia na kręgosłup


Ćwiczenia na kręgosłup Prowadzenie zdrowego trybu życia często jest absolutnym priorytetem ? między innymi w przypadku osób, które borykają się z dolegliwościami kręgosłupa. Jeśli ktoś posiada zdiagnozowaną skoliozę, powinien pamiętać o regularnym treningu fizycznym. Oczywiście nie można decydować się na ćwiczenia, które byłyby za dużym obciąż...

Działanie odżywek węglowodanowych


Działanie odżywek węglowodanowychWiele osób uważa, iż jedynym zadaniem odżywek węglowodanowych jest dostarczanie energii w postaci cukrów. Jest to zdecydowanie niesłuszna opinia, gdyż tego rodzaju produkty mają znacznie szersze działanie. W odżywkach węglowodanowych znajdują się liczne składniki takie jak białko czy sole mineralne, które również mają...

Czerwona herbata na odchudzanie


Czerwona herbata na odchudzanieCzerwona herbata należy do napojów, które polecane są szczególnie osobom, które pragną zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Najlepsze działanie ma jednak herbata liściasta, odpowiednio parzona w domu. Herbaty w torebkach to gorszy wybór, ale przy braku możliwości parzenia w domu warto ją pić. Należy wypijać kilka filiżanek...

Dlaczego podczas odchudzania warto pić herbatę?


Dlaczego podczas odchudzania warto pić herbatę?Odchudzanie to ciężki proces, który wcale nie musi być jednak bardzo nieprzyjemny. Podejście do niego ?z głową? to klucz do sukcesu. Warto po prostu na stałe zmienić tryb życia oraz odżywianie na zdrowsze, dzięki czemu nie nastąpi efekt jo-jo. Warto również pomagać sobie suplementami ? jednak tymi naturalnym...

Woda siły doda


Woda siły dodaJak mówi powiedzenie "woda siły doda" i jest w nim bardzo dużo prawdy. Człowiek w większości składa się właśnie z wody. Codziennie w swojej diecie powinien dostarczać organizmowi 2, 5-3 litra wody. Osoby, które są odwodnione są bardziej rozkojarzone, nie mogą się na niczym skupić, nie mają pamięci i szybko się męczą. Osoby odwodnione mo...