Tłuszcze ? źródło energii dla organizmu


Tłuszcze ? źródło energii dla organizmu Prawidłowe funkcjonowanie organizmu wymaga energii. Jednym z jej źródeł są tłuszcze: nasycone i nienasycone. Zgodnie z zaleceniami dietetyków powinniśmy spożywać przede wszystkim te należące do drugiego rodzaju, a ograniczyć spożycie tych pierwszych. Tłuszcze nasycone sprzyjają odkładaniu się cholesterolu, któ...

Dlaczego warto postawić na leucynę


Dlaczego warto postawić na leucynęJednym z aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą zostać dostarczone organizmowi razem z pożywieniem jest leucyna. To jeden z rozgałęzionych aminokwasów, znanych pod skrótem BCAA, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są dobrym źródłem energii, ale w sporcie wykorzystuje się dwie in...

Kiedy trenujesz, jedz produkty bogate w żelazo


Kiedy trenujesz, jedz produkty bogate w żelazoŻelazo jest minerałem niezwykle ważnym w posiłkach osób trenujących sporty. Zależy od niego stężenie hemoglobiny we krwi. Zmniejszenie wydajności przemian tlenowych w naszym organizmie, wpłynie na funkcjonowanie tkanek mięśniowych. Zwłaszcza podczas sportów wytrzymałościowych szybciej odczujemy ból mięśni. ...

Aminokwasy


AminokwasyAminokwasy są to związki stanowiące podstawowy element budowy białek, a co za tym idzie także całego organizmu ludzkiego. Wywierają wpływ na funkcje metaboliczne, a także na wzrost komórek i tkanek. Uczestniczą także w procesach fizjologicznych bezpośrednio powiązanych z wysiłkiem fizycznym, są doskonałym źródłem energii, wpływają pozytywni...

Dlaczego kulturyści stosują odżywki?


Dlaczego kulturyści stosują odżywki?Stosowanie odżywek przez kulturystów jest standardem. W zasadzie nie znajdziemy prawdziwego kulturysta, który nie stosowałby odżywek wspomagających ćwiczenia. Kulturyści stosują odżywki węglowodanowe, białkowe oraz boostery. Odżywki białkowe stosowane są ze względu na dużą zawartość białka, czyli budulca mięśn...

Skład odżywek węglowodanowych


Skład odżywek węglowodanowychOdżywki węglowodanowe to produkty posiadające kompleksowy skład, z przeważającą ilością węglowodanów prostych lub złożonych. Skład pozwala na wykorzystywanie ich zarówno przez sportowców wytrzymałościowych, jak i kulturystów czy sportowców fitness. Głównym składnikiem są węglowodany - w 100 gramach produktu znajduje...

Czy czarna herbata jest szkodliwa?


nn1...

Czym jest biała herbata?


Czym jest biała herbata?O ile czerwona i zielona herbata stały się ostatnio bardzo popularne, o tyle biała odmiana wciąż nie jest szeroko znana. Jest to najbardziej szlachetny i najdroższy (za 100 gramów zapłacimy od 20 do 100 złotych) rodzaj herbaty, przy czym także najdelikatniejszy w smaku. Doznania płynące z jej picia są nieporównywalne z piciem innych ...

Rozgrzewka i ochładzanie


Rozgrzewka i ochładzanieSport ma pewne etapy w swoich działaniach. Pierwszym z takich etapów jest rozgrzewka. Nawet jeżeli ćwiczysz bieganie czy jazdę na rowerze, warto rozpocząć je właśnie od rozgrzewki. Jak powinna wyglądać taka forma ćwiczeń? Przede wszystkim wykonujemy ćwiczenia rozgrzewające ciało, czyli różnego rodzaju przysiady, pajace, wymachy r...

Nienasycone kwasy tłuszczowe


Nienasycone kwasy tłuszczoweNieodłącznym elementem naszej diety bez dwóch zdań powinny być nienasycone kwasy tłuszczowe są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Tłuszcze z nienasyconymi kwasami są doskonałym źródłem energii, a także nośnikiem witamin A, D, E, K oraz świetnie wspomagają nasze trawienie i przyswajanie substanc...