O kwasie foliowym


O kwasie foliowymJednym z istotnych dla organizmu związków chemicznych pochodzenia organicznego jest kwas foliowy nazywany zamiennie witaminą B9. Związek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, organizm potrzebuje go także do metabolizmu cukrów i białek. Składnik ten jest niezbędny dla kobiet w ciąży, jego niedobór może ...

Leucyna pomoże rozbudować muskulaturę


Leucyna pomoże rozbudować muskulaturęChcesz mieć dużą masę mięśniową? Przy treningu rozwijającym muskulaturę warto zastosować HMB. Te tajemnicze litery HMB to skrót od beta-hydroksyl beta-maślan metylowy. Organizm sam produkuje ten związek w postaci leucyny, która jest jednym z aminokwasów BCAA o rozgałęzionych łańcuchach. Leucyna jest jednym z najcz...

Tłuszcze ? źródło energii dla organizmu


Tłuszcze ? źródło energii dla organizmu Prawidłowe funkcjonowanie organizmu wymaga energii. Jednym z jej źródeł są tłuszcze: nasycone i nienasycone. Zgodnie z zaleceniami dietetyków powinniśmy spożywać przede wszystkim te należące do drugiego rodzaju, a ograniczyć spożycie tych pierwszych. Tłuszcze nasycone sprzyjają odkładaniu się cholesterolu, któ...

Dlaczego warto postawić na leucynę


Dlaczego warto postawić na leucynęJednym z aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą zostać dostarczone organizmowi razem z pożywieniem jest leucyna. To jeden z rozgałęzionych aminokwasów, znanych pod skrótem BCAA, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są dobrym źródłem energii, ale w sporcie wykorzystuje się dwie in...

Przygotowanie do ćwiczeń


Przygotowanie do ćwiczeń Wizyta na siłowni powinna być poprzedzona znalezieniem odpowiedniego miejsca oraz zastosowaniem preparatów wspomagających intensywne treningi. Jaka siłownia? Wybór siłowni jest istotny, bo kiepski klub nie będzie nas motywował do regularnych odwiedzin. Siłownia powinna być niedaleko, mieć sporo wyposażenia oraz komfortowe warunki...

Kiedy trenujesz, jedz produkty bogate w żelazo


Kiedy trenujesz, jedz produkty bogate w żelazoŻelazo jest minerałem niezwykle ważnym w posiłkach osób trenujących sporty. Zależy od niego stężenie hemoglobiny we krwi. Zmniejszenie wydajności przemian tlenowych w naszym organizmie, wpłynie na funkcjonowanie tkanek mięśniowych. Zwłaszcza podczas sportów wytrzymałościowych szybciej odczujemy ból mięśni. ...

Aminokwasy


AminokwasyAminokwasy są to związki stanowiące podstawowy element budowy białek, a co za tym idzie także całego organizmu ludzkiego. Wywierają wpływ na funkcje metaboliczne, a także na wzrost komórek i tkanek. Uczestniczą także w procesach fizjologicznych bezpośrednio powiązanych z wysiłkiem fizycznym, są doskonałym źródłem energii, wpływają pozytywni...

Dlaczego kulturyści stosują odżywki?


Dlaczego kulturyści stosują odżywki?Stosowanie odżywek przez kulturystów jest standardem. W zasadzie nie znajdziemy prawdziwego kulturysta, który nie stosowałby odżywek wspomagających ćwiczenia. Kulturyści stosują odżywki węglowodanowe, białkowe oraz boostery. Odżywki białkowe stosowane są ze względu na dużą zawartość białka, czyli budulca mięśn...

Spacery na łonie natury


Spacery na łonie natury Spacery na łonie natury są bardzo przyjemne i dają dużo przyjemności. Spacerują młodzi ludzie, matki z dziećmi, a także panowie z psami. Wyjście na spacer pozwala oderwać się od dnia codziennego co ma ogromne znaczenie. Kiedy jest za dużo stresu, pracy, natłoku telefonów a także spraw medialnych wtedy tylko spacer może przynieść ...

Ćwiczenia na kręgosłup


Ćwiczenia na kręgosłup Prowadzenie zdrowego trybu życia często jest absolutnym priorytetem ? między innymi w przypadku osób, które borykają się z dolegliwościami kręgosłupa. Jeśli ktoś posiada zdiagnozowaną skoliozę, powinien pamiętać o regularnym treningu fizycznym. Oczywiście nie można decydować się na ćwiczenia, które byłyby za dużym obciąż...